Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì?

Được viết bởi https://plus.google.com/101293287641582357341 16:00 Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì

Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì? Là thắc mắc của nhiều sản phụ khi mang bầu bị táo bón cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý khi bị táo bón, đặc biệt là khi mang thai để tránh những ảnh hưởng xấu trực tiếp đối với sức khỏe của mẹ và gián tiếp đến thai nhi. Những món ăn khoái khẩu cho bà bầu bị táo bón sau mẹ nên lưu ý bổ sung.

Thời kỳ thai nghén có sự thay đổi của các hóc môn, gây áp lực lên ở vùng bụng và chế độ ăn bổ sung nhiều sắt, canxi nhưng lại thiếu hụt nước và chất xơ, thói quen ít vận động,… thì thai phụ dễ mắc táo bón. Đây cũng là con đường ngắn dẫn đến bệnh trĩ nếu không chú ý khắc phục kịp thời.

Mẹ bầu bị táo bón

Vậy các mẹ cần làm gì khi bị táo bón - Khi bị táo bón, chị em nên chú ý hơn đến chế độ sinh hoạt, tập luyện, vận động, việc dùng thuốc và đặc biệt là chế độ ăn uống. Thai phụ nên uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.

>>> Có thể bạn muốn biết: chua benh tri tai di an tốt nhất hiện nay

1. Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì? Đó là quả sung

Quả sung chữa táo bón hiệu quả cho mọi đối tượng, kể cả bà bầu. Theo nghiên cứu: Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza, giàu chất xơ,… có thể giải quyết hữu hiệu các vấn đề về đường ruột, giúp hệ tiêu hóa “vận hành” trơn tru hơn và triệu chứng táo bón cũng được khắc phục dễ dàng.

Để chữa táo bón với quả sung, bạn có thể lấy 9g quả sung tươi sắc uống hàng ngày, hoặc đơn giản hơn là ăn sung chín hay sung khô đều được.

Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì?

2. Thực phẩm nhuận tràng tốt cho bà bầu bị táo bón

Cả rau khoai hay củ khoai lang đều là thực phẩm có đặc tính nhuận tràng, rất có lợi cho hệ tiêu hóa bởi chúng rất giàu vitamin C, chất xơ và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải thôi. Đừng quá lạm dụng kẻo chúng có thể gây phản tác dụng khi làm đầy bụng khó tiêu hay béo phì đấy.

3. Bí đỏ –Thực phẩm mẹ bầu bị táo bón nên ăn

Trong bí đỏ có chứa nhiều hàm lượng vitamin và nhiều dưỡng chất được coi là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Với bà bầu, nếu bổ sung bí đỏ thường xuyên còn giúp bổ máu. Đồng thời còn giúp phòng tránh và khắc phục triệu chứng bệnh táo bón, bệnh trĩ rất tốt.

4. Mẹ bầu nên ăn gì - Chuối chữa táo bón

Đừng quên loại quả ngon ngọt giàu năng lượng này khi bị táo bón “tấn công”. Mỗi ngày chỉ cần ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, khắc phục bệnh táo bón và còn giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

Mẹ bầu nên ăn gì - Chuối chữa táo bón

5. Trị táo bón hiệu quả bằng Đu đủ

Được mệnh danh là loại quả rất tốt cho vòng 1 của chị em, đu đủ được chị em yêu thích bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày để cải thiện vòng ngực đẫy đà hơn.

>>> Xem thêm: cách hỗ trợ chữa bệnh trĩ bằng đu đủ tại nhà

Không chỉ có vậy, đu đủ còn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain – một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số thành phần có khả năng chống và chữa táo bón. Do đó, bà bầu đừng quên đu đủ khi mắc chứng bệnh khó chịu này.

Ở trên là 5 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, cũng là đáp án cho câu hỏi Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì? Chúc bạn nhiều sức khỏe!